Tu as identifié que tu avais un style d’attachement évitant ? Alors voici 7 conseils pour mieux appréhender ton style d’attachement et améliorer la qualité de tes relations.
As-tu un attachement évitant et as-tu besoin de ces conseils ?
Tout d’abord, explorons rapidement si tu as besoin de ces conseils.
As-tu un attachement évitant ?
Pour savoir rapidement si tu as un attachement évitant voici quelques questions :
- As-tu tendance à éviter l’intimité ?
- Les situations où tu te sens trop proche, physiquement ou émotionnellement, te mettent mal à l’aise ?
- Dans tes relations amoureuses, tu as tendance à te concentrer sur les défauts de ton partenaire ?
- Est-ce que tu compares ton partenaire à un ex ou à une relation passée ?
- As-tu déjà longuement fantasmé sur une relation impossible et être incapable de passer à autre chose ?
- As-tu une idée bien arrêtée de ce que devrait être une relation idéale ? Si c’est le cas, considères-tu que les relations que tu vis ou as vécues sont loin de se rapprocher de cet idéal ?
- Attends-tu le bon pour vraiment t’engager ?
Si tu as répondu oui à plusieurs de ces questions, c’est possible que ton attachement principal soit l’attachement évitant et alors oui ces conseils peuvent t’aider.
Es-tu satisfaite dans tes relations ?
Ces conseils te serviront particulièrement si tu ne te sens pas pleinement satisfaite de tes relations, et plus particulièrement de ta vie amoureuse.
Si tu sens que tes relations ne sont pas à la hauteur de ce que tu aimerais vivre, si on te reproches d’être distante ou froide, si tu enchaînes les relations insatisfaisantes, alors ces conseils peuvent t’être utiles !
Mes 7 conseils pratiques pour l’attachement évitant
Voici quelques éléments que tu peux mettre en place dans ta vie pour améliorer tes relations en tant que personne à l’attachement évitant :
1. Conseil le plus important : comprendre ton besoin de distance et d’indépendance
Prends conscience de ton besoin d’espace et d’autonomie. Par exemple, planifie des moments de solitude réguliers pour te ressourcer. Cela va te permettre de rester ouverte et disponible pour ton partenaire lorsqu’il est avec toi.
2. Accepter l’importance des relations pour ton bien-être, même si tu as un attachement évitant
Investis dans des relations significatives malgré ta peur de l’intimité. Par exemple, engage-toi dans des activités sociales qui te permettent de rencontrer de nouvelles personnes et de cultiver des amitiés enrichissantes. Ou bien donne-toi la chance de créer des liens forts avec ton partenaire.
3. Arrêter d’idéaliser ton ex
Non ton ex n’était pas mieux. Ce que tu ressentais pour lui n’était pas plus fort que ce que tu ressens pour ton mec actuel. Il n’était pas plus beau, plus drôle ou plus passionné au lit.
Ou peut-être. Mais le truc c’est qu’il avait sûrement tout un tas de défaut
4. Arrêter d’idéaliser la relation parfaite
Ton ex ou quelconque relation passée.
5. Communique tes limites et ton inconfort si nécessaire
Si tu as besoin de plus de temps, d’espace ou que tu ne te sens pas à l’aise dans une certaine situation, n’hésite pas à le communiquer à ton partenaire. Communique-le de façon neutre et sans reproche : explique-lui ce que tu ressens et propose-lui une alternative. Communiquer tes besoins peut t’aider à baisser la pression et, en montrant à ton partenaire tes limites, tu as plus de chance qu’elles soient respectées. De façon générale, travailler ta communication dans tes relations ne pourra que les améliorer sur le long terme.
6. Réduire le stress de l’intimité en choisissant bien le contexte
Parfois, choisir un contexte plus neutre, ou proposer une activité à deux peut aider à réduire le stress chez l’évitant.
Choisis une activité intéressante et prenante à faire à deux plutôt qu’un rendez-vous romantique dans un restaurant par exemple, peut vous permettre de vous rapprocher tout en te permettant de te sentir plus à l’aise.
7. Choisir le bon partenaire
Sélectionne un partenaire compatissant et sécurisé, capable de communiquer efficacement et de créer un sentiment de sécurité émotionnelle dans la relation. Par exemple, cherche quelqu’un qui respecte ton besoin d’indépendance et qui t’encourage à être authentique dans tes interactions.
Quels conseils vas-tu mettre en place pour mieux vivre ton attachement évitant ?
Si tu veux en savoir plus, tu peux lire cet article sur l’attachement évitant ou cet article pour comprendre la théorie de l’attachement adulte.
